夏季肠胃疾病多发,该怎么保养我们的肠胃?

2021-10-08 16:08:18    来源:晶报网

夏季天气炎热,食物容易变质,加上天气潮湿多雨,是胃肠疾病的高发季节。误食变质食物容易导致细菌性肠胃炎,湿气过重容易引起食欲不佳、身疲力乏和食欲下降,因此,夏季加强肠胃保健很有必要。

肠道老化是人体老化的开始。如果便秘、腹泻等肠道问题频繁出现,切不可掉以轻心,必须要重视对肠道的日常养护,让美丽与健康同在。如何做好肠胃保健呢?总体思路是提前预防、对症下药。

01、多吃新鲜蔬果 少吃多脂肪食物

摄入新鲜蔬菜和水果,不仅使胃肠道多摄入了水分和维生素C等营养素,而且,由于蔬菜和水果中含维生素丰富,可增强胃肠道功能,能防治由于消化液分泌减少引起的便秘。油腻大的食物(特别是各种油榨食品)不宜消化,在夏天以少吃为宜。

02、适当多饮水

夏天气候炎热、出汗多,人体内各种消化液分泌相对减少,胃肠消化功能因之也相对减弱,不少人会有食欲不振等表现。为增加消化液的分泌,应适当的多喝些水或其它饮料。每天清晨、早午饭或午晚饭之间,以及晚饭后2个小时左右,至少各饮一次水。

03、适当摄入纤维和益生菌

若要保持肠胃健康,成人每天应摄取纤维约30克,这些纤维大多来自食物中的粗粮。但由于饮食比较单一等问题,一般成人每天的平均摄入量只有10克左右。纤维之所以能够调理肠胃的另外一个重要原因,是它也可以发挥益生元的作用:促进益生菌的生长。

酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统。人的消化系统中含有几百种益生菌,这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长,从而促进健康消化。

麦弗逊复合益生菌

麦弗逊益生菌包含了11种活性菌株,珍贵明星菌种干酪乳杆菌(长寿菌)、保加利亚乳杆菌(发现者获得诺贝尔奖)、长双歧杆菌(双向平衡)、短双歧杆菌、植物乳杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等珍稀菌种全部覆盖,打造符合国人体质的专属益生菌。

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